10-12 yıl içtim ben de. 5 aydır da bıraktım kullanmıyorum. Size tavsiyem kendinizi sigara içilen ortamlardan uzak tutmayın. Kahve için, çay için. Sigarayla ne yapıyorsanız aynı şeyleri tekrar sigarasız yapın. Bu sizin iradenizi güçlendirecek. Ve ilerde tekrardan bunları yaptığınızda sigara içme isteğinizi(nöbet gibi) azaltacak. Aylar sonra bile bir fırt sigara çok tatlı gelebilir. Ama çok iğrendiğiniz kokunuzdan tiksindiğiniz dönemleri hatırlayın. Bırakmak asla kolay değil. Ama bırakınca kazanacaklarınız, kaybedeceklerinizden çok çok fazla.