Akşam 7 den sonra birşey yiyip içmeyin uyumadan bir saat önce çok su bile içmeyin ve sırt üstü uyumayın hocam bu Reflü gastrit durumları düzenli ve sağlıklı beslenmeyle önüne %100 geçebilirsiniz. Kendimde de var ordan biliyorum. Yulaf lapali kahvaltı , gün içinde meyve, baharatsiz , ekmeksiz , yoğurt içeren hafif akşam yemeği yediğim hergun rahatım. 👍