300gr protein fazla. Kilo x 2gr protein günlük ihtiyacınızı karşılayacaktır. Örneğin; 75 kilo x 2gr protein = 150gr protein gibi. Fazlasi yağa dönüşür. Karbonhidrat da geri kalan kolarilere dağıtılır. Beslenme herşeydir. (En az 5 yıllık fitness tecrübesi + bol araştırma ile yazıyorum.
Tavsiye ve bilgilendirme için teşekkür ederim. Ben 70 kiloyum zayıfım da yağ yok gibi bir şey vücudum da hoca onun için o kadar fazla demiş olabilir mi yağ olmalı ki kasa donustureyim