Merhaba öncelikle protein tüketimi kilo * 1.5 -2 dir yani siz 70 kiloysaniz 105 gr yada 140 gram protein alırsınız unutmayın fazla protein yararlı değildir fazlası vücutta yağa dönüşür. Hocanız bilgisiz değildir muhtemelen siz yanlış anlamışsınızdır hocanıza tekrar danışın.