Günlük makrolarını yani karbonhidrat protein yağ gibi besin oranlarını karşılayabiliyorsan takviyelere ihtiyacın yok. Eğer yeterli beslenip makrolarını karşılayamıyorsan takbiye gıdalardan beslenmene destek alabilirsin. Beslenme eksik ise sporun etkisi yıkımdan katabolik etkiden öteye geçmez. Beslenme doğru yapılmadıkca kas kalitesi ve oranı yükselmez.
Ayrıca sen tekrar günlük karb protein oranlarını sor çünkü senin verdiğin oranlarda bir yanlışlık var dostum 🙏🙂