Amacın gerçekten kolayı bırakmaksa günlük spor yap. Her spordan sonra kolanın zararları hakkında video, Metin oku izle. Emin ol 1 hafta sonra koladan nefret edeceksin bu süre zarfında kola içme soda iç umarım bırakırsın ben de kola tüketiyordum deli gibi 🙃 fakat şuan olsada olur olmasada olur kafasındayım soda , meyveli soda tüketiyorum. Kolay gelsin iyi forum, iyi geceler.