1) Cardio egzersizlerini bırakmamalısınız
2) Tavuk eti yerine hindi eti ve kırmızı ete yönelin. Tavuk eti extreme sporcular için olmazsa olmaz ama bu gibi durumlarda önerilmez.
3) Lifli gıdalar tüketmeye çalışın
4) Yüzme - kürek ve bodyweight egzersizlerine önem verin
5) Dar açılı push-up ve plank gibi egzersizlerle bölgesel yağ yakımına odaklı işlemler yapabilirsiniz

Gittiğiniz salonda düzgün bir eğitmen varsa destek alın. Programı revize etsin.
Salona gitmiyorsanız internette bodyweight egzersizleri var. Frank Medrano gibi isimleri araştırabilirsiniz.

Yağ yakmak için ağırlık şart diyen arkadaşlar kusura bakmasın ama buram buram cehalet iddiasıdır bu.
Yağ yakmak için tekrar sayısı yüksek, ağırlığı düşük setler kullanılır. Örneğin Pectoral Fly dediğimiz kollarınızı iki yandan kapatarak ortada birleştirdiğiniz egzersizi yaparsınız. Ama 70 kg ile değil, 35-40 kg ile 15 tekrardan oluşan 3 set halinde mesela. Veya 12 tekrarlı 4 set. Vücut yapısı, görüntü ve benzeri birçok kritere göre bunların belirlenmesi gerekir.