Uzun vade de ne kadar kilo verdiğinizden çok hangi değerlerden kilo kaybettiğiniz önemlidir. Su/Yağ/Kas.
Sürdürülebilir bir planlama istiyorsanız doğru yolda değilsiniz.
Bol su içiyorum, dengeli ve protein odaklı beslenip kas kaybını engelliyorum. Şuan genel olarak yağ yakıyorum
Dediğim gibi son olarak kalori açığı ve aralıklı oruç yöntemleri ile 9.5 kilo daha yağ yakacağım. Ondan sonra vücut geliştirerek 92 kiloda sabit kalacağım