Tekrar selamlar,

Bu sabah 89.5 Kilo olarak uyandım. Bu konuyu açmadan 10 gün önce 110 kiloydum. Toplamda 20 kilo verdim. Verdiğiniz tavsiyeleri dinleyerek daha yavaş kilo vermeye karar verdim. Yemek yemeyi ihmal etmiyorum. Hamur ürünleri yemiyorum. 89.5 kiloya inmeyi başardım. Olmak istediğim kilo 92

Ancak öncelikle 9.5 kilo yağ yakacağım. 1 aylık definasyona başlıyorum. 80 kiloya indikten sonra ağırlık çalışarak 92 kiloya tekrar çıkacağım. (Ayda 1 kilo alarak ağır ağır)

Konuyu güncelleyip kilo vermek ve vücut yapmak isteyenlere motivasyon kaynağı olmak istedim

İyi çalışmalar.