Özel diyetisyeniniz geldi; şimdi bol bol yiceksin genelde yiyorum diyenler makro saydıklarında yemediklerinin farkına varırlar. Kilo alamıyorum diye birşey yok, yemek seçiyorum az yiyorum diye birşey var. Yatmadan bi tencere makarna ye hocam gerekirse gainer kullan günde.2 ölçek ama tabi imkanın varsa.
Yemek seçmiyorum ne gelirse önüme genelde yiyorum geceleri yemeye özen gösteren birisiyim gainer'i bir çok kişi önerdi yorumlarda merak ettim açıkçası bakacağım