Özel diyetisyeniniz geldi; şimdi bol bol yiceksin genelde yiyorum diyenler makro saydıklarında yemediklerinin farkına varırlar. Kilo alamıyorum diye birşey yok, yemek seçiyorum az yiyorum diye birşey var. Yatmadan bi tencere makarna ye hocam gerekirse gainer kullan günde.2 ölçek ama tabi imkanın varsa.