sabah aç kalıyosun öğlen tek bir domates yada yoğurt yada elma yiyorsun . akşam yemeğinde eti form tarzı şeyler yiyosun yada tahıl kahvaltıları var o tip ürünler. kalorisi düşük olan ama tok tutan şeyleri kısacası yiyebilirsiniz.

1 ayda 15 kilo verdim ben geçen snee denediğimde. lakin geri almanız çok hızlı oluyor o yüzden dikkatli şekilde devam ettirmek lazım.

bol su içmeye özen gösterin .