Şimdiye kadar bende aynı şekilde yemeden duramazdım 96 kiloya kadar çıkmıştım şimdi astsubay olmak istediğim için önümde kilo engeli çıktı bende hırslandım kilo vermeye karar verdim. 6 Ağustos'da ilk adımı attım ekmeği kestim ve günlük içtiğim su miktarını 4 litreye yavaş yavaş çıkarttım. Abur cubur yemeyi kestim, yediklerimin kalorisine dikkat eder oldum, yemeklerin porsiyonlarını küçülttüm. Kahvaltı sabah 8:30 da, öğlen 12:30 - 1 gibi akşam da mecburen 7 de yemek yiyorum. Akşam 7 den sonra sadece sulu meyvelerden bir kaç tane ve yemekten sonra bir bardak kahve içiyorum başka hiçbir şey yok yatmadan en az 4 saat önce yeme içmeyi kesiyorum. Bu sayede takip ettiğim her 4 günde 1 kilo vermeyi başardım. Bu arada sabahtan akşama kadar masterchef izliyorum

Ek: Bu arada ben çay şekeri ve tuz hiç kullanmıyorum, tuzu ebediyen kullanmadım "yemekler haricinde" domatese vs tuz atmam aramam Şekeri bırakalı da 3 yıl oldu bir gün bırakıyorum dedim o günden itibaren içmedim daha da.