kan grubuna göre beslen günde 2 saat yürü. bol su tüket. şekeri bırak. gazlı içecekleri bırak. haşlanmış gıda tüket hazır gıdadan uzak dur bu yazdıklarımı okumamış ol yemeye devam et. hangisi işine geliyorsa yazdıklarımdan al kullan bedava
hocam sasiracaksin belki ama yurumekle alakali hic problem yok, su desen gunde 4lt civari iciyorum. Gazli icecek az, ictigimde de Cola Zero iciyorum. Haslanmis gida ve hazir gidaya bir sey diyemeyecegim, kahvaltim fix nesfit, oglen yemegim ofiste ev yemegi. Aksam yemeklerim genelde fast food...