Hocam şiddetli ağrılarda geçmesini beklemenizi tavsiye ederim. Tahminen bölgesel çalışıyorsunuzdur. Eğer böyleyse biceps kaslarını etkilemeyecek olan bacak gibi antrenmanlarınızı yapmanızı tavsiye edebilirim. Kaslarınızı dinlendirin. Unutmayın kaslarınıza yeterli stresi uyguladıktan sonra besin ve dinlenme ile gelişme sağlayabilirsiniz. Kaslarınızı dinlendirmezseniz tam tersi kas yıkımına sebep olabilirsiniz.