Sivilce ve sırtta yağlanma arttı. Bu da protein fazlalığından oluyor spor yapmak şart gibi. Omuzlarım çok genişledi, bunun yanında evde şınav mekik ve arka kol çalıştım aletsiz kas kütlesinde kısa sürede artış oldu.Göbekte fazla bir yağlanma olmadı bacakta da öyle

Yıllardır 1.87 boy max 66 kiloydum ilk defa 70 kg oldum tabi gainer yanında yemekte yemeniz lazım.

2 serviste gainer. Sadece yemekle kilo alamıyorum