hocam geceleri yatmadan önce yoğurda pulbiber kekik nane koyup yiyin. akşam 5den sonra kesinlikle yemek yemeyin. her gün egzersiz yapın. ve en önemlisi de abur cubur ve tatlıdan uzak durun. ben günde ortalama 4-5 öğün yemek yiyen bir insanım fakat kilo almıyorum. çünkü abur cubur ve tatlıdan baya bir uzağım ve sürekli egzersiz yapıyorum