Hurma yoğurt diyeti işe yarıyor, hızlı verdiriyor. Diyet bittikten sonra öğünü günde teke düşürün (akşam 5 de sağlıklı yemekler), her gün bol su, verirsiniz. Ben böyle 6 ayda 20 kg verdim. 100 düm 80 e düştüm, şimdi 85 im. her gün 45 dk tempolu yürüyüşü unutmuşum, o da önemli baya.
yoğurt pul bıber debedım olmadı buna hurma yanında yoğurt mu yıcez sadece hem yemek yiyip hemde kılo versek olmuyor mu?
175 cm 9 92 kg ustu kılo