Kilo almaktan daha önemlisi saglikli bir şekilde kilo almaktır kola,cips vs gibi zararlı şeylerden kaçının kilo alayım derken göbek yaparsınız bu seferde onu eritmek için uğraşır durursunuz. Ayrıca bilmediğiniz doping ürünlerinden de kaçının size fayda yerine zarar sağlayabilir en güzeli doğal beslenmektir

Karbonhidrat ve proteinle beslenmeniz yararınıza olur pilav, makarna, yaşlanmış yumurta, fıstık ezmesi, yulaf yiyebilirsiniz ayrıca hareket etmeye de özen gösterin evde ufak çaplı ısınma hareketleri sporu olabilir.