Gazlı ve şekerli içeceklerden uzak dur,saat 6 dan sonra yemek yeme kendini fazla aç bırakma eğer aç bırakırsan kendini diğer öğünde daha fazla istemeden yersin.Ara öğünleri atlama
Aynısını uyguladım elde sonuç sıfır 😂 o yüzden kısa süreli pes ettim bayram dolayısıyla 😂😂