Hocam ben spora giderken 120 kiloydum ilk ay sabah yumurta yeşil çay ve az peynir, öğlen yeşil elma sadece akşam ise yeşil çay ve sulu yemek veya salata yiyordum ve akşam spora gidiyordum. İlk ay 12 kilo 2. ay 8 kilo vermiştim
Sabahları 3 yumurta mantar biber soğanlı menemen tarzı (bol acılı) yanında süt yapıyorum.
Öğlen 150 200gram et acılı biber soğan yine
akşam marul
aralarda leblebi fındık ve soda
tarzınsa bir program uyguladım bende
Askerde 6 ayda 18 kilo verdim denemelisin
Seneye gideceğim
O zamana kadar baklava yapıp gideyim diyorum 😍