Çooook çok teşekkürler hocam. Yumurta olarak normal yumurta var. Günde 5 beyaz ve 1 sarı sabah, antreman sonrası da 5 beyaz 1 sarı şeklinde tüketmeyi düşünüyorum. Sizce bu iyi mi? Ve yumurtaları direkt çiğ mi İÇMELİYİM yoksa çaydanlık veya tencerede kaynatmalı mıyım? (Pişirmeyeceğimi anladım)
Normal yumurtayı çiğ tüketmeni önermem. Ne olursa olsun hastalık kapabilirsin. Kapalı kutuda satılan pastörize yumurtalar var. Bu yumurtaları çiğ yutabilirsin. Eğer yumurtaları pişitip yiyeceksen rafadan kıvam iyidir. Çok pişiriren proteini öldürürsün.