Beslenmeyi kafana takma. Bazıları beslenme olmazsa olmaz diyor. Alakası yok. Anterman yapacaksın. Hasar görmeyen kas kendi onarmaz. Onarmadigi için büyümez. Gelişimin tek yolu anterman.
Yanlış biliyorsun hemşerim.
Kilo vermek ya günlük alman gereken ve aldığın kaloriden daha fazla enerji harcayacaksın ya alman gereken kalorinin altında besleneceksin.
Kas onarımı için beslenme şart. Eğer alman gereken karbonhidratı kas geliştirirken almazsan kasların içini dolduramazsın. Eğer proteini almazsan onarımı sağlatamazsın. Dolayısıyla bana göre %65 beslenme.