hurma + yoğurt yersen kilo verirsin beyaz peynir protein olsada fazlası yağlanma yapar ekmeği unut
Beslenmeyi kafana takma. Bazıları beslenme olmazsa olmaz diyor. Alakası yok. Anterman yapacaksın. Hasar görmeyen kas kendi onarmaz. Onarmadigi için büyümez. Gelişimin tek yolu anterman.
Zayıfım hocam. Kilo almak istiyorum ama kaslı bir sekilde. Yani göbek falan olmadan. Antremanlarım tün vücut 1.5 saat oluyor. Gerçekten sağlam çalışıyorum. Yağ falan kalmıyor