"No pain, no gain!" Başarılar dilerim hocam. Yaklaşık olarak 4 senelik bir aradan sonra tekrardan evde kendi kendime dumbell ile antrenman yapmaya başladım. Yakınlarda street workout üzerine çok uygun bir park da var. Bir süre böyle ev ve park olarak bende başladım. Tam program oturtmadım ama daha. Ağustos sonuna doğru uzun süreli bir bulk dönemine girmem gerekecek. Çok zayıflamışım çoook.