İlk başlarda supplement kullanmana gerek yok yemeklerine ve sporuna dikkat ettiğin sürece vücudun toparlanır 1-2 ay sonra da supplement kullanmaya başlayabilirsin. Protein tozu önerisi olarak da Supplementler sitesinin kendi protein tozu hem uygun fiyatlı hemde içerik olarak güzel öneririm.