erogluemre adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
göğüste var ama yani en az bi 6-7 ay idare ederse sıkıntı yok
yani hocam kişiden kişiye değişir ben kilogram olarak baktım olaya kollar omuzlar için ideal bence 6-7 ay idare eder yani bence spor için ağırlığa bile gerek yok