Hocam ben 25 kiloya yakın verdim. Söylediğimi yaparsan seninde vereceğine eminim.

Kural 1 : ne yersen ye yemeden önce içindekileri oku. E li kansorejen maddeler veya başka doğal olmayan şeyler varsa yeme. Glikoz şurubu bilmem ne hepsi yasak.

Kural 2 : un, şeker, tuzdan mümkün mertebe uzak dur.

Kural 3 :günde en az 1 saat hızlı tempo yürüyüş ama bunu zorunluluk olarak yapma sıkıcı olur. Ben müzik dinlemeyi çok sevdiğim için kulaklık takip yürüdüm.

Kural 4 : akşam yemekleri sebze ağırlıklı ye geç. En önemli olan akşam yemeklerini hafif yemen.

Ve son kural : en zoru benim için akşam krizleriydi. Kriz anında sınırsız salatalık, domates veya en kötü yoğurt ye.

Birde önemli bir evde çerez dahil abur cubur tutma. Olmayınca zaten giremiyorsun.