öncelikle kilo vermeyi düşünmemen lazım ilk hedefin sağlıklı beslenme olursa kiloda verirsin sağlıklıda yaşarsın. Sağlıklı nasıl beslenilir bunun üzerine gidip sağlıklı yaşam nedir spor antreman bunun üzerine gitmen lazım. bu dediklerimi yapan bir kişi 96 kg dan 70 e kadar düştü.