Hocam metabolizmanı hızlandırman lazım. Sebze ve protein ağırlıklı beslen, detoks çayları tüket, sabah uyanır uyanmaz esneme hareketleri yap ve günde 3 litre su tüketmeye çalış. diyet listesi ararsan benim siteme göz atabilirsin.

https://diyethazirla.com/

Oradaki makaleler daha detaylı.