5.5 ayda sadece spor ve diyet ile 32 kilo veren bi insan olarak diyorum vazgeç
Temiz karbonhidrat kaynakları var hocam onlara yönel.
aslında görmesem sıkıntı yok bugün kardeşim çıkarmış dolaptan
genelde temiz besleniyorum sabah yumurta salatalık felan yumurtayı bazen tok tutsun diye yulafla karıştırıyorum akşam yatarken de 1 tane yumurta yiyorum