Kardeşim öncelikle geçmiş olsun evdemi çalışıyorsun bir spor salonuna gidiyorsan oradaki eğitmenden yardım al başlangıçta program vermesi gerekli sana hareketleri ağırlıkları nasıl kullanman gerektiği anlatıldımı ısınmadan gerekli esneme hareketlerini yapmadan fazla ağırlık kaldırma uzun yıllardır bu sporun içinde olduğumuz için çok sakatlanan gördük Spor hayatında başarılar dilerim kardeşim