hocam bugünün pazar olduğunu unutmuştum sağolun
uykunuzu düzene sokmanız gerekiyor. Ben genelde 12-1 arası uyuyorum sabah 8:30 9 arası kalkıyorum. Bunu sürekli yaparsanız 2 hafta sonra alışacaksınız




sabahları ağrı hissi ile kalkmak çok kötü