hocam bugünün pazar olduğunu unutmuştum sağolun
uykunuzu düzene sokmanız gerekiyor. Ben genelde 12-1 arası uyuyorum sabah 8:30 9 arası kalkıyorum. Bunu sürekli yaparsanız 2 hafta sonra alışacaksınız
hocam sporda okadar full kardiyo yapıyuruz yürüyecek halim bile kalmıyor dün göüs kol girdim kollarım yanıyor çok yorgunum genede uyunmuyor birde hergün sabah 8 standart kalkınca insan ister istemez erken uyanıyor 7 8 aydır sabah 8 de kalkıyorum
sabahları ağrı hissi ile kalkmak çok kötü