Bende 23 yıl içtim 4 ay önce azaltarak değil direk bıraktım her sigara içme hissinde derin derin nefes alıp verdim (nefes egzersizi) ayrıca olipsin siyah paketli mentollü şekeri var o iyi iş görüyor fakat ben sigarayı bırakıp şekere başladım sanırım