4 günde 4 kilo vermenin imkanı yok yüksek kalori yakan bir spor vs yapmadan sadece yemek yemeyerek
Kıyafet ağırlığı, tokken tartılan vs bunları da çıkmanız lazım ama iştahsızsanız ve kaloriye ihtiyacınız varsa ben kilo alamayan birisiydim ve şuan ilk defa ilki başararak kilo alıyorum
boy 1.86 yıllardı 65-66 kiloydum 3 haftada 3.5 kg aldım

Bunu her zaman yaptığım normal beslenme + karbonhidrat tozu (sütle hazırlanmış gainer - günde 2 kere 1000 kalori yapıyor)
150 gram iç yer fıstığı 900 Kalori + 15 bebe bisküvisi 300 kalori

bunları yiyip günde 3000 kaloriden fazla alarak 3 haftada 3.5 kg aldım