Kalori açığı ile başla. Cardio (bisiklet, yürüyüş), düzenli diyet (şeker, hamur, ekmekten uzak ol, ıwır zıvır yok), düzenli ağırlık antrenmanı (belli bir tempoya gel önce nefes nefes kal hafiften sonra antrenman gir) hızlandırmaya yardımcı olacak, bunları yapmadığın sürece o göbek gitmez ne yaparsan yap. İrade lazım.