Evde yapacaklarınız yeterli olmaz, videolara aldanmayın hocam, videodaki insanlar uzun yıllar boyunca salonda çalışıyor, ilaç ve supplement kullanıyorlar. Başlangıç seviyesindeki bilgi ve altyapı için spor salonu şart özetle
koşu şart diyorsun yani
ah şu üşengeçlik beni bitirecek
çocuğum olalı 89. gün bugün. 89 günde 12 kg verdim. göbekte bütün kglar aynı şekilde duruyor yağ dolu. ama vücut ipince kaldı. kesin önerisi olan varsa bende uygulayım yav.
aynen bize fikir lazım bide koşu lazımmış