Günde 2 tane yumurta göm sabahları, peynir ile destekle. Öğlen-akşam arasında da yoğurt ile destekle. Kahve içiyorsan, sigara içiyorsan azalt. Varsa eğer; müzik/dizi/film izlemeyi azalt, masturbasyon yapmayı bırak. 1-2 hafta sonra gel bana teşekkür et.
Not: Yumurta kolesterol içerir. Bu nedenle tükettiğiniz gün günde en az 8-10 bin minimum atılması gereken adımı attığınızdan emin olun.