1 ay 10 gün önce bende tam tersine 86 kilo idim hocam şimdi 76'yım , beni aşırı rahatsız ediyordu yani, yürürken, çalışırken vs koşuya başlamaya ve yemekten kesmeye karar verdim, tabi irade önemli burda irademe güvenerek sabah kahvaltıyı yarıda kestim öğlen yemeğini de işyerinde yerken yağlı ise yağsız söyleyip alıyordum, + olarak ekmeği kestim ki önceden de yemiyordum, ondan sonra yoğurt ve pul biberi üstüne dökerek yemeği bitiyordum, bu arada tatlıya kesinlikle dokunmadım o sırada günde ortlama 10k koşu yaparak yakıp dengelemeye çalıştım en sonda bu sabah 18.83KM Koşarak bitirdim kısacası herşey inanmak ve iradeden geçiyor demek istiyorum aşağıda bugün'ün koşu grafiğini atıyorum