Merhaba hocam.
76.5 kilo idim 38 gün önce.
Bu sabah 62.7 geldim.
yöntem ise basit. Spor yapmıyorum. Normal günlük aktiviteler sadece. Yani koşu, ağırlık, bilmem ne hiç bir spor faaliyeti yapmıyorum.
Sadece yemek yemiyorum. Azıcık yiyorum.
Yemekten önce 2 bardak su içiyorum. Yemeği de neredeyse yok derecede az yiyorum. Yemezsen kilo da almazsın mantığım basit.
yemeyerek kilo vermek sağlıksız dostum. bir diyetisyene mutlaka danıs evet kilo verdiriyor ama aynı hızla daha fazlasını alıyosun bilgin olsun.