Hafif yemekler yemekteyim kilo aldırmayacak pek şeyler yemekteyim, sabah kahvaltısı yapmıyorum, öğren 1 gibi az yemek yiyorum akşama kadar ara ara su tüketiyorum akşamları ise bazen çok bazende az yemekteyim. günlük 1.5 Km yol yürümekteyim yokuş yukarı ve standart yol. gelecek aylarda spora yazılacağım. kilomdan memnunum ancak fit olmanın kimseye zararı yoktur diye tahmin ediyorum
Sabah kahvaltısınıda ihmal etmeyin hocam ne kadar erken kalkarsanız o kadar iyi.Uyandığınız andan itibaren hiçbirşey yapmasanız bile vücut kalori yakmaya devam ediyor.Siz bunu birde sağlıklı beslenme ve spor ile desteklerseniz çok daha çabuk gözle değişir bir sonuca ulaşırsınız.15 gün sonra koronadan dolayı salonlar kapatıldığı için devam edemedik fakat genede isterseniz 15 günlük değişimi atayım cidden gözle görülür bir fark var ortada
Vücut o kadar yağlıymışki 15 gün sonra farkettim