creatin ve https://www.provitamin.com.tr/mustan...00-gr-400.aspx kullanırsan eğer ayda düzenli şekilde 2-8 arası kilo alırsın.
kreatin kullanmazsan göbek olur, kullanırsan sorun olmaz.
Ufak tefek egzersizler ile de kendini genişletirsin.