Kilo icin duzenli yemek ve saglıksız gidalardan uzak dur.1 sene gittim diyetisyen yememekte bir noktaya kadar. Öncelikle ihtiyacın olan kaloriyi belirle ve ona göre yemeyi dene .Daha sonra spor yaparak kalori açıgını artir.177 70 kgyum.Yaklaşık 10 kg göbegim var.Istemedigim kadar yemeyim göbek zor eriyor ve o yüzden spora başlamalısın.Kollarım zayıf ama göbegim var.Bu da düzensiz spor ile 26 kg vermekten kaynaklı.