Kilo vermek icin spor salonundan ziyade hayat boyu surdurebileceginiz saglikli bir diyet ve hareketli bir yasam tarzi lazim.
3 sene once metabolizma ve kan degerlerine baktirdiktsn sonra diyetisyene gittim ve gayet guzel bir diyey listesi verdi. Spor olarak ise haftada 4 kere birer saat tempolu yuruyus vermisti. Gayet de saglikli bir sekilde 2 ayda 10 kilo vermistim.

Simdi ise parali bir sekilde sworkit uygulamasini kullaniyorum, gayet de guzeldir.
Bu zamanlarda hiyjen acisindan spor salonuna gitmenizi hic ama hic onermem. Evde ve disarida acik havada yapin sporunuzu.