Spor salonunun kilo vermeye hiçbir etkisi yok. Aslında var ama orada yapacağınız egzersizleri evde de rahatlıkla yaparak kilo verebilirsiniz.
Tavsiyelerim :
1- Konsantre Teneke meyve sularını içmeyin. ( Meyvesuyu, Kola vb.)
2- Akşam yemeğini 19.00 gibi yedikten sonra-ekmek çok az olacak şekilde- kesinlikle ama kesinlikle meyve tüketmeyin. ( Meyve şeker müktarı çok fazla gerçekten)
3- Odanızda basit germe ve egzersiz hareketleri yapın. Birçok video var. İp atlayın 15 dk günlük.
4- Sakın doktordan ilaç almayın.

Spor salonu senin paranı alıp pek bir şey katmaz. Orada koşu bandında koştuğun süreyi bisiklet sürerek bütün eklemlerini çalıştırarak yapabilirsin. Ayrıca spora başladığında bütün metabolizman çalışmaya başlayacağı için daha çok kilo alman da muhtemel. Tavsiyem bir program hazırlayarak karbonhidratı az olan şekeri az olan yiyecekler tüketmen. Bu şekilde kısa sürede kilo vereceksindir.

Antrenör olarak sadece kilo vermek ise hedef bu dönemde spor salonunu tavsiye etmem. Evdede vücut ağırlığı ile yapılacak egzersizler ve doğru beslenme ile istenilen kiloya sağlıklı şekilde inilir. Sporu kilo vermeyi sağlık için yaptığımızdan salon tercih etmeyin diyorum yanlış anlamayın .)