40 kilo vermiş biri olarak tavsiyem: günlük kalori ihtiyacından ortalama 300-500 kalori eksiltecek ve egzersiz yapacak. Spor salonuna gitmek istemiyorsa Adidas ve Nike gibi markaların spor uygulamaları var. Ama her şeyden önemlisi bir doktora gidip değerlendirme almalı. Belki kilo vermesini etkileyen bir sağlık sorunu vardır. En önce doktor kontrolü.