[QUOTE=mavikral;1077228523]spor salonu kapanmadan önce full body yapıyordum hocam haftada 4 gün filan sanırım dahada asılmam gerekiyor


Hocam bence evdeyken 20-25 dk ya kadar çıkan HIIT Cardio workout yaparsanız etkisini görürsünüz