Boyunuza göre kilonuz çok iyi ama yağ oranınız ne derecede bilemem. Yağdan verip, kilo kitlenizi koruyun. Yüzden otomatikman gidecektir.
yağlı şeyler yemiyorum hocam, yağ oranını karından elle sıkmaya calısıyorum zor sıkılıyor, ekmek bile cok az yiyorum artık ,haftada 2-3 günde spor yapmaya calısıyorum