Hocam kafasını yastığa koyunca düşüncelere dalmayan tek bir insan evladı yoktur buna takılmayın bu kadar ama son 2 senedir panik ataktır vs bende o durumdaydım. Ama biraz uğraşınca çözüyorsunuz, kendinize şunu demeniz gerekiyor aklıma her türlü düşünce gelebilir, normal olarak ben bunu kontrol edemem kimse edemez. Bırakın düşünceler aksın gitsin, düşündüğünüze odaklanmayın. Eğer düşüncelere tepki verirseniz o daha çok sizin üstünüze gelir. Klasik etki-tepki meselesi
Zihin bu ucu bucağı yok sınırsız bir evren, hayalinizde güzel bir anınızı canlandırın. Onuda yapamıyorsanız
Bir ırmak düşünün ırmağın yanında büyük bir ağaç o ağactaki yapraklara düşüncelerinizii yazın ve ırmağa bırakın aynen o şekilde düşünceleriniz ırmağın suyunda akar gibi aksın gitsin. Uğraşırsanız başarırsınız